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糖尿病患者如何吃水果? 這才是吃水果正確的打開方式~~

  糖尿病患者要注意控制血糖,很多患者擔心水果糖分高,所以都不敢吃水果。其實作為糖尿病患者,也是可以吃一些水果的,下面就一起來看看吧~~

  糖友一定要完全戒除水果嗎?

  不一定。糖尿病患者可以適量吃水果,是有利於健康的。水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,這些對糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病病友在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。

  糖友如何選擇水果?

  選擇糖分較小的水果。

  如西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、椰子、櫻桃、橄榄等,這些水果的糖分較小,糖尿病病友可以選用;

  特別甜的水果要少吃。

  如棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量較高,糖尿病患者最好不宜食用。

  蔬菜類水果。

  如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含維生素,可以代替水果,適合糖尿病病友食用。

  糖友吃水果有哪些原則?

  1.一次別暴吃。

  控制合理的說過攝入量。不要吃得過多。西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉為20%。西瓜含糖量雖少,但吃上500g,就相當於香蕉100g、梨170g了,所以食量要控制。

  2.空腹、餐後吃不得。

  注意飲食的時間,預防低血糖方面的疾病。在兩餐之間或睡前進食,一般上午9點到9點半,下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。

  3.視病情吃。

  根據自己的病情,適當的選擇。弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃,或者不吃。

  4.吃低糖水果。

  吃些低糖的水果,是有利於健康的行為。水果含糖量最高的是桂圓與柿餅,這些都不應作為首選水果。番石榴等含糖量較低,可以相對多吃。

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