糖尿病患者需依病症而運動

　　糖尿病患者的運動需依病症而定，通常糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。這主要是因為對於糖尿病患者來說如果進行劇烈的運動很容易引發高血糖高血壓的出現，所以專家提醒糖尿病患者需依病症而運動。

　　糖尿病患者需依病症而運動一、運動等級介紹

　　1、最低強度運動：如散步、做家務、打太極拳等，可鍛煉30分鐘。

　　2、低強度運動：如跳舞、下樓梯、平地騎車等，可鍛煉20分鐘。

　　3、中等強度運動：如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、劃船、打羽毛球等，約鍛煉10分鐘。

　　4、高強度運動：如跳繩、游泳、舉重、打籃球等，可鍛煉5分鐘。

　　糖尿病患者需依病症而運動二、運動項目如何解決

　　1、糖尿病性視網膜病變者：應避免接觸性運動、屏氣和升高血壓的運動(如舉重、拳擊等)，以防眼底出血或視網膜脫離。

　　2、糖尿病合並外周神經病變者、關節退行性病變者及足部潰瘍者：應該避免容易引起足部外傷的運動，如跑步等。

　　3、妊娠合並糖尿病患者：可以適當運動，應根據情況選擇低強度運動，運動時間一般不超過15分鐘，妊娠後期(後4個月)避免仰臥位運動。

　　需要注意的是，在正式運動前應先做5~10分鐘的熱身運動。運動時應穿著寬松的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋。運動結束後做5~10分鐘的整理運動，如彎腰、踢腿，使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10~15分次的水平再休息。