糖友要守好秋冬的這一關

　　轉眼秋深，氣溫的變化讓人猝不及防。秋風驟起，早晚溫差大，人說“秋高氣爽”，可這樣的天氣對糖尿病患者來說，可不是什麼好事兒。首先氣溫的降低會刺激交感神經，體內兒茶酚胺類物質分泌增加，這會引起糖尿病人血糖的波動。再者，天涼後人們食欲增加，且秋季瓜果豐富，如不注意控制進食的總量和種類，就會引起血糖升高。     　　如何才能積極控制血糖？那就要靠控制飲食、加強鍛煉和合理用藥。
　　飲食控制不可少   　　糖尿病患者從診斷初期就被強調要控制飲食。的確，吃多、吃少都會對血糖產生影響。多了會使血糖升高，引起病情復發或是加重；少了會因攝入能量、營養不足，反而使機體更虛弱，甚至導致低血糖。   　　因此，糖尿病人應該根據自己的病情、體重，在醫生的指導下制定出合理的飲食方案，並嚴格按照方案進食，除了杜絕高糖分的飲食外，糖尿病人的飲食關鍵在於控制總的熱量攝入。比如主食，吃饅頭和米飯都可以，只要攝入總熱量符合醫生制定的標准就可以了。那些熱量很小的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等適量進食既可以增加飽腹感又不會使攝入的熱量驟然升高。   　　秋季是一個非常干燥的季節，“秋燥症”也會常常來襲。糖尿病人對於“秋燥症”的反應往往更加明顯，因此秋季糖尿病患者要及時補充水分，多喝水，但喝時要注意少量多次。
　　有氧運動常相伴   　　適當的體育活動必不可少，可以幫助患者控制體重，有益於糖尿病的治療。糖尿病患者應盡量選擇舒緩類型的有氧運動，並注意定時定量、循序漸進。最好選擇簡單、方便、利於長期堅持的項目，如散步、做操、慢跑、太極拳等。   　　在運動強度上也要因人而異。每天應堅持運動１次，每次30分鐘～60分鐘。最好在餐後１小時～２小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。但晨練前一定要進食，否則容易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量，避免大量出汗，謹防感冒。