妊娠糖尿病如何合理飲食呢

　　糖尿病這種疾病都是一些小病引發的，這種病在發現時就要盡快的治療，患上這種病會給患者帶來一定的壓力，也給家庭帶來很多不必要麻煩，患上糖尿病就更應該多加注意了，那麼，妊娠糖尿病如何合理飲食呢?下面讓專家來給我們介紹一下。

　　多選粗糧：以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數)為70，但摻入75-80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

　　炒菜時要用急火煮，少加水：食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時最好用急火煮，少加水。

　　高低搭配：將高GI的食物與低GI的食物相搭配就能有效地減少GI。

　　簡單就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

　　多吃膳食纖維：在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

　　增加主食中的蛋白質：在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強化蛋白質的意大利細面條GI為37。

　　溫馨提醒：以上就是專家對妊娠糖尿病如何合理飲食的簡單介紹，希望專家的介紹能夠對糖尿病的朋友們有一定的幫助，專家說，糖尿病是可以預防的，在生活中要積極做好糖尿病的預防工作，讓自己徹底遠離糖尿病，住您早日康復。