糖尿病患者在外就餐也可吃出健康!

　　如何選擇健康快餐？

　　現在很多快餐飯店都提供更加健康的食物選擇，如含低熱量調味品的沙拉。有些飯店還提供烤雞和烤鴨，這比選擇深度油炸的快餐要健康得多。如果你很想吃漢堡包，盡量選擇小的而不是那種巨大或超大型的，且盡量去掉奶油層。如果這餐吃的是快餐，那麼下一餐最好吃含蔬菜較多的健康食物，還可多吃點水果。

　　在外就餐也可吃出健康！

　　要想外出就餐也吃得健康，也許需要更多的意志力，這裡給出幾點建議：

　　·很多餐館都提供熱量較低的菜肴調味品、低脂食品和食鹽代替品，可不要害怕去問噢。

　　·在餐館就餐時，沙拉、魚類、蔬菜、炖煮食物、煲湯和全麥主食都可選擇。

　　·如果菜單上有特定的藥膳類食物，有些將是你不錯的選擇。

　　·最好在出去吃（尤其是快餐）之前決定好吃什麼，以避免受菜單上其他各種食物的誘惑。這樣到了餐館時，就集中浏覽某些預選的菜肴類別，否則可能禁不住某些不健康食物的誘惑。