糖尿病人是否適合吃水果

概 述

現在糖尿病患者數量增長很快，並且年齡也比以前的偏低。糖尿病患者最大的特點就是不能吃甜食，要不然就會血糖升高而帶來的各種病。所以他們便不再接觸一切甜的食物，包括所有的水果。他們認為水果吃起來很甜，裡面的糖量應該會很多。但是，這種認識是錯誤的，糖尿病人適當的吃些水果是很必要也很健康的。水果中含有的糖量較大米、白面來說低的多。現在我們就來看看水果中的糖量。

步驟/方法：

1首先，水果的含糖量一般都在4%—13%之間，只有很少的水果含糖量在14%以上，跟大米和日常生活中吃的白面食物相比，水果的含糖量低得多。所以，大部分的水果，糖尿病人是可以吃些水果的。

2其次，糖尿病人吃水果要把握好時間，最好是在飯前吃，或者是在兩餐之間吃。飯前吃水果會減少對主食的攝取，避免自己吃的太飽而導致血糖上升。兩餐之間吃些水果會滿足口腹之欲，又減少了饑餓感，從而降低了低血糖發生的幾率，保持每天飲食平衡和血糖平衡。

3最後，建議糖尿病人可以吃一些火龍果。火龍果的甜度低，水分含量也是比較高的。並且，火龍果中鋅的含量比較高。而鋅是體內胰島素重要成分之一。所以火龍果是糖尿病人很合適又健康的選擇。

注意事項：

最後，糖尿病人很適合吃水果的，但是水果熱量很低，但是不適宜過量吃水果。建議每天吃一個水果為宜，這樣才能達到身體各方面的需求。