糖尿病應當如何有效地預防？

概 述

糖尿病是一種相當嚴重的代謝性疾病。它是一種慢性疾病，一旦患上，將對患者造成持續性的全身性的損害，而且久治難愈。因此預防糖尿病顯得十分重要。等到患上了再進行治療，是相當困難的。

步驟/方法：

1不應當過量攝入脂肪含量很高的食物。這將可能導致血脂的含量過高，超過了人體能夠承受的阈值，將破換人體原來的血脂平衡。

2有非遺傳性肥胖症狀的人群更應當時刻重視自身飲食的調節。如增加蔬菜和水果的攝入比例，降低肉類食物的攝入比例等。

3飲食上要做到搭配合理。既要有動物類的食物，同時又要有植物類的食物如蔬菜，水果等等。與此同時，應當盡量少用對人體糖類代謝造成不利影響的藥物。

4應當盡量減少高刺激性食物如煙，酒等的攝入。最好能做到避免此類食物的攝入。攝入過多此類食物，將對人體的肝髒、胰髒等產生重大影響。

注意事項：

應當注意睡眠充足，不可常年熬夜。常年熬夜將對人體的內分泌系統造成很不利的影響。