如何預防患上糖尿病

概 述

我爸爸患有糖尿病，今天同事跟我如果家族裡面有人有糖尿病的話，後代要做好預防，因為糖尿病是由遺傳傾向的，那麼我該如何預防不讓我自己患上糖尿病呢

步驟/方法：

1首先飲食上要多加注意，不要暴飲暴食，平時少吃肉類的食物，因為吃的過飽跟多吃肉類都是會讓身體裡面的血糖快速增高，對於有糖尿病家族史的人更是要注意，長期這樣的血糖快速升高是很容易就患上糖尿病的。

2平時盡量少吃含糖量較高的食物，比如：過甜的甜點、奶糖、蜜餞等等，這類過甜的食物吃多了身體裡面的血糖會很快升高，而且會損傷人體的胰腺功能。

3有糖尿病家族史的人們更是要注意自身的血糖的變化，要定期的去醫院做血糖檢測的體檢，如果有血糖不正常的情況能及時去醫治，以免患上糖尿病後悔莫及。

注意事項：

要讓自己不生病，很重要的一點就是要加強自身的身體素質，每天堅持鍛煉身體，才能更好的預防糖尿病。