怎麼飲食預防糖尿病

概 述

現在得糖尿病的人越來越多，都說糖尿病是富貴病，那有什麼方法可以預防糖尿病嗎？在這拉拉就教大家幾個通過飲食就能預防糖尿病的。

步驟/方法：

1首先要多吃粗糧，現在的糧食多是精細糧，粗糧含的纖維多，熱量較少，而且需要消化的時間要長，所以預防糖尿病要用粗糧代替細糧。

2第二個是別把所有東西都做的特別稀軟了，很多糖尿病患者有相同的飲食習慣，就是炒菜做飯都弄的很爛。這樣到胃裡很快會變成糖分，增加得糖尿病的風險。

3第三個是少食多餐，饑一頓飽一頓的人容易得糖尿病，因為體內血糖波動范圍大，胰腺也容易受傷。