糖尿病患者鍛煉宜選有氧運動

概 述

現在很多的糖尿病老人都開始提倡有氧運動，其實我們需要注意的是，不管是在室內還是室外都是一種簡單的戶外運動，主要是糖尿病患者需要把握好自己的時間，最好是把鍛煉都集中在早晨和上午是最好的，早晨吃晚飯就可以開始鍛煉了，而且鍛煉2-3小時足夠了，晚間鍛煉也是不科學的，最好三餐後可以運動，那麼糖尿病患者鍛煉宜選有氧運動嗎？

步驟/方法：

1散步。現在適合各類的糖尿病患者就是行走了，散步可以減輕患者體內的胰島素，也不會過度負擔，還可以預防老年人的骨質疏松，在散步的時候建議可以穿寬松的衣服，步行時間為30左右。

2慢跑。慢跑對於新陳代謝是不錯的選擇，而且可以消耗大量的血糖值，對於脂肪的存積或者是預防血脂也有好處，當然糖尿病患者如果要慢跑也要征求醫生的同意，不宜在飯後立即慢跑，也不宜慢跑後立即進食。

3踢毽子。我們都知道踢毽子是需要一點體力的，不過可以調節人身上的血液和流量，對於加速血脂、血糖的代謝有很好的促進效果，踢鍵子前要做15分鐘左右的熱身運動，每天可以踢毽子10分鐘左右。

注意事項：

現在除了一些有氧運動，也有很多的替補運動，不過糖尿病患者每天行走1000步就足夠了，對於病情的促進緩解有好處，上下樓梯等都可以權當室內運動的一部分。