僅兩成“糖友”有效控制血糖

　　最新研究顯示，我國成人糖尿病發病率已經達到11.6%，患病人數達到1.139億；糖尿病前期人群更是數據龐大。隨著老齡化程度的加重以及生活水平改善後出現的不良生活方式，糖尿病防治形勢也日趨嚴重。專家表示，糖尿病的發生和流行，與遺傳、環境和個人生活方式等多種因素都有密切的關系。糖尿病防治指南建議采用中等強度的全身有氧運動，如快走、跳舞、游泳、騎車等，每天運動30分鐘，可將型糖尿病的發病風險降低40%。

　　與龐大的糖尿病患病人群不對等的是糖尿病患者對糖尿病的危害程度了解不夠，糖尿病控制率不理想。此前公布的中國六省市糖尿病情況的認知調查數據顯示：糖尿病患者、高危人群以及社會公眾對糖尿病的認識存在誤區，對糖尿病患病危險因素以及並發症危害認知也嚴重不足。北京市公布的居民健康白皮書提供的數據也顯示，目前本市18到79歲常住人口的糖尿病控制率只有23.9%。控制率是指所有糖尿病患者中，血糖得到有效控制，也就是空腹血糖小於7.0毫摩爾/升。其中，男性糖尿病控制率更低，只有17.9%，女性糖尿病控制率為31.5%。

　　提醒

　“日行一萬步”並不難

　　專家表示，“日行一萬步”是健康生活方式的重要環節，按一般人的步幅，一步的距離在50至70厘米，一萬步則為5至7公裡。如果每天能抽出1到1個半小時步行，基本能達到日行一萬步的要求。實際上日行一萬步，不等於每天一定要走上一萬步。生活中的各種活動，都可以換算成運動量。以“千步運動量”（中速行走1000步產生的運動量）為一把尺來度量，那麼跳繩或慢跑3分鐘，打羽毛球6分鐘，打乒乓球、騎自行車或做瑜伽7分鐘就相當於中速步行1000步的運動量。通過日常活動量的轉換，日行一萬步其實並不難達到。