堅持快走　甩掉糖尿病

　　美國哈佛大學公共衛生學院日前對七萬名中年婦女進行研究，結果發現，散步可以減少患糖尿病的可能。

　　該所大學的研究人員稱，一個人如果每天快走約一個小時，就可降低約50%的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗熱量，而不是運動的種類。比如，快步行走、比較溫和的快步走，都能降低患糖尿病的危險。堅持進行適當的運動來防治糖尿病及其並發症，其主要作用在於減少脂肪、減輕體重、降低血糖。

　　研究人員表示，步行是最安全、簡便，同時也是最容易堅持的運動，但切忌空腹運動，以免引起胰島素下降而導致血糖增加，加重病情。同時，運動的環境應選擇空氣新鮮、環境安靜的地方，比如公園等。