掌握糖尿病患者運動訣竅

　　糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動),是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。掌握糖尿病患者運動訣竅，通常采用有較多肌肉群參加的周期性運動,如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等,其中步行是簡便易行且有效的。

　　健身跑屬中等偏高的運動強度,適合於身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,慢跑時要求全身放松。糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。此外,廣播體操、球類運動等都可以采用。

　　運動安排在餐後30分鐘至1小時為宜。運用胰島素治療的患者,在藥物作用高峰時應避免運動,以免引起低血糖反應。例如,使用正規胰島素者,應避免在注射後2小時前後運動。清晨未注射胰島素前,體內胰島素很少,運動可引起酮血症而加重病情,也應避免。

　　從靜止到運動,身體需要逐步適應。因此,運動前要有5分鐘的准備活動。結束運動時,不要立即停止,應繼續做一些行走、緩慢跑步等放松活動,一般應歷時5分鐘。應密切觀察運動後個體反應,如果每次運動後感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨脈率平穩,且有逐漸減慢的趨勢,說明運動適宜。反之,則應停止運動,接受醫生的檢查。

　　易發生低血糖的患者,應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品,以備發生低血糖先兆時食用,防止運動中低血糖的發生。運動必須與飲食、藥物治療相結合,合理安排好三者之間的關系,以獲得最佳療效。