對運動量我們要“心知肚明”

　　在運動中運動量應根據患者的情況適當地控制，即要達到運動處方的目標，又要將運動的風險降到最小程度。運動中除可以利用心率等指標進行監控外，還可以從個體感覺來判定運動量。

　　適宜的運動量

　　運動後感有微汗，輕度的肌肉酸疼，休息後即可恢復。次日精力充沛，有運動欲望，食欲和睡眠良好。

　　運動量過大

　　運動後大汗淋漓，胸悶、氣喘、易激動、不思飲食。脈搏在運動後15min尚未恢復常態。次日周身乏力，酸疼，應及時調整減量。

　　運動量不足

　　運動後身體無發熱感，無汗。脈搏無任何變化或在2min內很快恢復。說明運動量不足，不會產生運動效果。

　　為了保證運動療法的順利進行，一般宜從低運動量(最大耗氧量<40%)開始，持續時間為5~10min。若患者自我感覺良好，能夠繼續適應運動，再逐漸進入中等強度的運動(最大耗氧量50%~60%)