糖尿病吃什麼好？患者應該多實踐！

　　糖尿病吃什麼好？這是所有糖尿病患者最關心的問題。的確，吃多了血糖高，吃少了餓肚子，究竟吃什麼、吃多少、怎麼吃，成了困擾所有糖友的大問題。面對某些食物，糖友往往會有這樣的疑問：“這個東西我能吃不？”看到自己喜歡吃的東西，往往又會問：“我應該吃多少呢？”其實，糖尿病患者應該如何吃東西，是一個實踐問題，而不是理論問題！

　　糖友之間多交流？

　　適合別人的不一定適合自己！

　　劉阿伯住的小區裡有不少糖尿病患者，小區也經常組織糖尿病患者交流活動，在一次患者交流活動中，一個糖友介紹了自己吃粗糧的心得，劉阿伯也覺得說的很有道理，於是自己回家也准備了很多粗糧，准備每天吃。可令他想不到的是，才吃了一次，自己的餐後血糖就飙升到11mmol/L。這讓劉阿伯犯了難，為什麼別人吃了就好，自己吃了就血糖高呢？

　　其實，每個人的身體情況，病情狀況都是有個體差異的，飲食消化代謝能力更是因人而異，不同的人，即使是吃同樣的食物，同樣的食量，消化代謝的結果也是非常不同的。正所謂“適合別人的不一定適合自己！”就是這個道理。

　　我們並不是說別人的經驗都是不靠譜的，而是應該在虛心學習別人經驗的同時，根據自己的實際情況進行個體化的調整，將別人的經驗消化變成自己的經驗，這就需要通過實踐！

　　如何實踐？

　　血糖儀測血糖不可少！

　　面對豐富的食材，糖友在選擇時往往十分困惑：“自己到底能不能吃呢？”面對其它糖友的經驗，自己也會有疑慮：“別人說吃這個好，我應該吃多少呢？”其實，一台小小的血糖儀，養成記錄血糖的好習慣，就可以解決這些問題了。

　　雖然嚴格來說，對於糖尿病患者來說有些東西可能對血糖影響小，更適宜吃，而有些東西對血糖影響大，不適宜吃，但其實任何一種食材，糖尿病患者真的想吃，都是可以吃的，只是具體到某一種食材吃多少，怎麼吃，只要掏出血糖儀，監測一下餐後兩小時血糖，如果沒有達標，下次再遇到同樣的食材，就應該記得在量上有所控制，直到餐後血糖正常為止。此外，餐後的運動時間和運動量，也應該進行詳細的記錄，尤其是注意觀察運動對血糖的影響狀況，掌握規律。