給糖友們夏日的“吃計劃”！

　　在夏季，糖尿病患者在常規治療的基礎上，配合飲食療法對控制血糖能起到事半功倍的效果。

　　飲食清淡為宜

　　夏季，糖尿病人的飲食控制很重要，而清淡是首要原則。清淡在於“少油低鹽”，而不是完全素食，專家提醒，戒除葷菜，會導致體內蛋白質分解，對身體損害也是很大的，特別是比較年輕的育齡和哺乳期女性。飲食控制的主要原則是：平衡膳食，多樣攝取;少食多餐，定時定量。

　　另外，夏季可以多吃一些清涼食品，如菊花茶、綠豆湯等，但要注意不要過量，而且這些食物也應列入全天攝入總熱量的統計表，維持理想體重。

　　控制脂肪比控糖更重要

　　把糖看作是糖尿病的主要病因是錯誤的，試圖用低糖飲食的方法來控制糖尿病是不可取的。然而，如果糖尿病患者堅持接受低脂飲食，將脂肪的攝取量減少到較低水平，比如把攝取脂肪提供的熱量從40%減少到10%，糖尿病則會得到較好的控制。

　　根據體質吃水果

　　中醫認為，水果可分為寒涼、溫熱、甘平三類。夏季水果多屬寒涼性，如蘋果、香蕉和各種瓜類等，實熱體質人群可以適量多吃此類水果，但也不能過量。虛寒體質人群最好在午餐後或者晚飯前少量食用，而吃杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果則可以適量多吃。菠蘿、葡萄、芒果、李子等介於寒熱之間，各種體質人群都可以食用。

　　糖尿病患者一般屬於陰虛內熱型體質，可以適量吃一些低糖型水果，比如西瓜、蘋果、草莓等，盡量避免葡萄、香蕉、荔枝、甘蔗等高糖型水果。而且，專家提醒，糖尿病人吃水果必須先滿足兩個前提：第一，餐後血糖要低於11.1mmol/L(200mg /dl);第二，糖化血紅蛋白(HbA1c)要小於7%。另外，水果食量每天不宜超過多，比如1塊西瓜，200克蘋果或梨，300克的草莓、猕猴桃或者柚子等，同時可以相應減少主食量。

　　每天最好補充8杯水

　　水占人體總重量的60%，對人體很重要，各種生理、代謝過程都需要水的參與。有些糖尿病患者不敢多喝水，覺得多喝水會引起多尿。但其實正相反，是由於多尿，才總有缺水的感覺，因此只要沒有水腫、心衰等，飲水是無需控制的。糖尿病患者夏季要保證每日飲水8杯 (1600-2000ML)純淨水或礦泉水。

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