糖友要少吃方便面

　　方便面是一種速食食品，許多人認為方便面味道好、制作方便而經常食用，許多糖尿病患者也很喜歡食用。實際上方便面作為一種主食是不適於糖尿病患者的，方便面中包含的成分不利於患者血糖穩定及體重控制。

　　方便面是由小麥面粉、植物油、調味料、醬料、脫水蔬菜等食材制作而成的，大部分方便面為油炸面，由於方便面中含有大量澱粉和植物油，包含熱量較高，脂肪含量也較高。對於糖尿病患者來說經常食用方便面可以導致營養不均衡，缺乏維生素，攝入熱量較高，脂肪攝入超標，容易導致肥胖、高血脂，不利於血糖控制。方便面調味料中含有大量的鹽分，過量食用可以影響高血壓的控制。

　　方便面不是糖尿病患者的理想食物，如果只能選擇方便面，可以選擇科學的食用方法，相對健康地吃方便面。首先應盡量減少吃方便面的次數和頻率，其次方便面最好煮著吃。對於油炸方便面可以先煮面，待面變軟散開後可將第一次煮面的水倒掉，之後加入清水和調料包二次煮制。調料包應盡量少放，或只放調料包、蔬菜包而不放油包，可以適當加入雞蛋、蔬菜一同煮制。這樣可以減少油脂的攝入，保證了膳食均衡。