糖友夏季水果怎麼吃 糖尿病人的防暑大招

 　　糖尿病患者在夏季裡，血糖處於一年的最低的階段，最貼近正常值。但由於糖尿病患者機體抵抗力，且可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差的情況，他們更容易脫水、失鹽。因此糖尿病和心髒病等慢性病患者更易發生中暑。那麼，夏天糖尿病人有什麼消暑方法？

　　糖尿病人消暑法之——水果適量進食   　　夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩定的糖尿病患者也應在營養師或醫生的指導下合理選用含糖量低的水果，尤其是要根據每天的總熱量適量食用。   　　建議：夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前半小時食用適量水果，應注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時應注意減少主食的量。   　　糖尿病人消暑法之——科學補充水分   　　很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水。糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病，因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水。   　　建議：飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。尿毒症患者要根據具體情況而定。 　　糖尿病人消暑法之——鍛煉選擇好時機   　　糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。人體在夏季的能量消耗就大，鍛煉時更要量力而行，養護陽氣。人體運動到一定程度，就會達到一個興奮點，如果繼續練下去，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也損陽氣，就會出現比較疲勞的感覺，進而出現體力透支現象，對健康不利。而且，糖尿病和心髒病等慢性病患者更易發生中暑。   　　建議：應避開烈日熾熱之時，加強防護。如要運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。糖尿病人鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，強度要適量不宜疲勞。 　　糖尿病人消暑法之——心靜自然涼   　　中醫認為需注意調養心神。夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動辄上火發怒。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調養。要求做到神清氣和。快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內髒功能協調，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩定。   　　建議：聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心髒得到休息。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。