睡夠7小時預防糖尿病

　　失眠的診斷標准

　　對於現代人來說，失眠的情況比較多。教科書上對失眠的定義是病人對睡眠的質量不滿意。

　　那怎麼去界定這個質和量?

　　專家綜合美國醫生的經驗，定立了一個失眠的診斷標准。首先，失眠表現為入睡困難，躺在床上30分鐘仍無法睡著;其次，維持睡眠困難，入睡後，醒來的次數大於等於兩次;再次，每晚總的睡眠時間統計下來不足6小時;第四，入睡後常做夢;最後，最重要的一點是第二天有無殘余的失眠症狀：精神萎靡不振，困倦，注意力下降，記憶力減退，頭昏。

　　五條診斷標准，缺一不可。

　　全世界有1/4的人群失眠，中國有多少呢?李舜偉曾在北京、上海、廣州、成都、杭州、南京六個城市發放了1萬份問卷調查，結果顯示，受訪者中，45%的人失眠。

　　失眠的原因首先，身體方面的原因，心髒病人、哮喘病人、皮膚瘙癢等疾病造成身體不適，影響睡眠。然後是生理上的原因，比如倒時差。還有心理上的原因，這也是最常見的原因。人際關系的變化也會造成失眠，一些失戀的青年男女，常常失眠。最後，精神疾病造成的。

　　如何治療失眠

　　首先要找到失眠的原因，對症下藥。在這個過程中，醫生和病人的溝通很重要。李舜偉提到，自己曾遇到一個病人，失眠了6個月，嘗試了各種藥物治療，但都不管用。經過了解才知道，這個病人的女朋友和別的男人結婚了。李舜偉給他開的藥方是再找一個女朋友。

　　如果是焦慮症或抑郁症導致的失眠，則需要找精神科的醫生，服用抗抑郁的藥物。李舜偉認為，抑郁症是比較嚴重的問題，患者會有自殺的傾向。他提到曾有一個患者自殺了八次，服用三次安眠藥，洗胃搶救過來，兩次電擊，把手都燒焦了，人卻沒事，凌晨三點躺馬路上自殺，卡車急剎車跳了起來，將他卡在車輪之間，壓斷了一根鎖骨和三根肋骨。

　　藥物治療失眠是不太好不太理想的辦法。他提到，目前常用的安眠藥為唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆。吃一次藥可以維持6小時，但會出現口渴、嘴巴發苦的不良反應。國外目前提倡按需服用，今晚睡不著，今天吃，服用一種安眠藥的時間不要超過四周。