燕麥煮飯需要多久時間?

　　燕麥是很適合糖尿病人食用的一種食物，它低糖、高營養。經常食用燕麥對糖尿病人來講能起到降糖和減肥的效果，還能解決老年人容易便秘的問題。

　　很多人在食用燕麥時都愛選擇煮飯吃，煮燕麥比沖著吃更營養。煮了的燕麥能夠提供最大程度的飽腹感，而且血糖升高的比較慢。但是掌握好煮的時間也很重要。

　　糖尿病人吃的生燕麥片需要煮二十分鐘到30分鐘就好了;熟燕麥片煮的時間更短一些，需要煮五分鐘就能夠食用了;有的人還喜歡把熟麥片和牛奶一起煮，這樣的話只需要三分鐘就OK了，煮的中間最好攪拌一回，效果會更好的。燕麥片不能煮的時間太長，要不然會損失很多的營養，把維生素都給破壞了。

　　下面再教給大家一招，選擇什麼樣的純燕麥片好，首先純燕麥片的形狀是扁平狀的，直徑有黃豆的大小，形狀是完整的，還有盡量選擇蛋白質含量高的，其次味道清淡、比較粘稠，吃起來感到有點兒刺口。