糖尿病患者生活保健方法

　　糖尿病是我們的生活中比較常見的一種疾病，對於這樣的疾病做好相關的保健護理，才能更有效的治愈這一疾病。下面給大家介紹糖尿病患者生活保健方法，供大家參考。   　　挑對食物   　　生活中，應多吃大麥、燕麥等全谷類粗糧，豆類、蔬菜等，它們升糖水平較低。此外，應選擇歐米伽-3脂肪酸和多不飽和脂肪酸的食物，如菜籽油、亞麻籽油等健康油，三文魚、堅果等。     　　安排好鍛煉時間   　　每天應花1分鐘，考慮何時能去運動，穿什麼衣服等。因為糖友每周應至少鍛煉5~6次，每次30分鐘，快走、慢跑或舉重等肌肉鍛煉均可。肥胖的糖尿病患者更應重視運動，減掉腹部脂肪。
　　檢查鞋子襪子舒適度   　　糖友下肢易發生動脈硬化，糖尿病神經病變會導致疼痛感降低，即使是很小的傷口也容易導致感染或難以治愈的潰瘍。因此，糖友早上第一件事，就是檢查鞋裡是否有沙子等異物，鞋子是否有粗邊、縫線或裂痕等磨腳現象。應保證鞋襪的舒適度，避免意外傷。   　　備好血酮試紙和身份卡   　　如果感覺血糖太高或太低，應立即查血酮水平。血酮和尿酮水平的升高可導致昏迷甚至死亡，及早發現有助於減少並發症。此外，備好注明是糖尿病患者，包含姓名、聯系人等信息的“糖尿病人身份卡”也很重要，一旦陷入困境，周圍人可很快識別並提供幫助。   　　運動前吃點東西   　　接受胰島素治療的糖友在劇烈運動或者不習慣的鍛煉之後，容易出現低血糖症狀，如在運動中或運動後出現饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等。為了防止運動低血糖，這些糖友運動前應稍微吃點東西，但不宜太多。在改變運動習慣之前，最好先征求醫生建議。   　　快速檢測血糖   　　測血糖是糖友每天早上的第一件事，這有助於血糖監控。空腹血糖水平正常標准為7~13毫摩爾/升。餐後1~2小時的血糖水平應為18毫摩爾/升。   　　備好糖果和血糖儀   　　糖尿病患者應隨時攜帶糖果，一旦血糖猛降，應立即吃點糖果。備好血糖儀有助於日常血糖監測，且定期動態血糖監測，能為醫生調整藥量提供幫助。