得了糖尿病，生活樂趣少了許多，難免消磨患者戰勝病魔的意志。美國“健康監測”網站近日刊文指出，一些控糖小竅門就像糖友們的“救生員”一樣，讓他們斗志昂揚，日子也會過得更平安順暢。
1.小餐盤。餐盤越大，你就越有可能吃下更多食物。換個小餐盤吃飯，食物分量就容易得到控制了。
2.瓜子。糖友經常飽受便秘的困擾，不妨嘗試吃些瓜子，其中富含膳食纖維和蛋白質，還能降低膽固醇。記得選擇未用鹽加工過的瓜子，以免升高血壓。
3.深呼吸。糖友平時難免覺得人生艱難，會有焦慮感。深呼吸能減輕焦慮感。不妨時常靜坐，通過鼻子緩慢吸氣，心中默數4下；屏住這口氣，心中默數7下；通過嘴巴呼氣，心中默數8下，發出“呼”的聲音。
4.便箋紙。生活中有任何困擾，不妨寫在便箋紙上。比如天天注射胰島素讓你畏懼，嘗試找出自己的恐懼所在———“我每天都要忍受疼痛”。然後把它寫下來，接著把它塗掉，再寫：“這一針能讓我的生活變得更美好”。關注積極的一面能減輕焦慮感。
5.新觀念。有一位患者告訴我：“我過去總覺得，工作時打胰島素不好意思，所以下了班才打，然後不得不等一小時才吃飯。現在我改變觀念了，下班前就注射胰島素，生活更規律，還能參加同事聚會。”