切身體會降低血糖

概 述

本人1964年出生父母都是糖尿病患者而且很嚴重，去年6月份本人餐前血糖九點多餐後二十點多，當時體重是快到達190斤了（身高172厘米）。因胃裡發慌-呼吸困難暈倒（沒檢查出什麼原因）開始徒步上班（家裡到單位步行需要1小時40分鐘）下班，晚餐1小時後步行1到2小時。目前體重在160斤左右，血糖已經控制在五點多了，以前中度脂肪肝已經是輕度了，收獲比較大。

步驟/方法：

1早睡早起

2喝杯水在徒步

3晚餐後必須徒步，下雨更好空氣新鮮。

注意事項：

按時吃飯，多吃蔬菜少吃葷。多喝水少喝含糖的。