糖尿病患者冬季運動注意什麼

　　隨著人民生活水平的提高，糖尿病患病人數不斷增加。國際糖尿病聯盟（ＩＤＦ）的研究報告顯示，我國糖尿病患病人數已超過９２００萬，此外尚有接近１．５億人屬於糖尿病前期，這為糖尿病防治敲響了警鐘。

　　目前，治療糖尿病的手段主要是藥物治療，輔助手段主要為飲食治療和運動治療。其中，運動治療不僅可以幫助控制血糖和體重，增強胰島素作用，還有助於改善心肺功能，降低血壓。但是並非所有糖尿病患者都適合運動治療，需根據身體情況采取合適的治療手段。

　　糖尿病人采取運動治療前，應徹底地篩查任何潛在的並發症，然後與醫生討論決定是否適合運動，並確定運動方式和運動量；要注意選擇保護性和透氣性好的鞋子、運動襪；運動中應攜帶糖果及糖尿病卡，預防低血糖或自救。

　　以跑步為例，一些嚴重糖尿病、甲亢、嚴重貧血、有出血傾向的患者，或者由糖尿病引發的心血管疾病如冠心病、糖尿病性心肌病等患者，應該避免劇烈運動，是不宜進行跑步鍛煉的。

　　針對這些不宜劇烈運動的糖尿病患者，注意飲食顯得尤為重要。患者要按照每日所需總熱量進行糖、水、維生素的合理分配，合理安排餐次，烹調時多采用清蒸、白灼、燴、炖、煮、涼拌等方法。血糖控制良好時可選擇進食水果，並且減少進食主食。

　　有關專家把糖尿病飲食控制簡單總結為：“三餐只吃八分飽，蔬菜水果不能少；粗細雜糧搭配好，熱量交換要記牢；葷素搭配要平衡，瘦肉魚蛋適量調。”