食鹽：量出而入為妙

　　每日食鹽的攝入量

　　據國外有關資料和臨床治療經驗，糖尿病患者食鹽的攝入參考量為：主食每日少於250克者，食鹽每日2。5克;主食每日250～300克者，食鹽每日3克;主食每日高於400克者，食鹽每日3。5～4克;若並發高血壓、冠心病、腎動脈硬化、腎功能損害等，必須嚴格限制食鹽量，每日應少於2克;一般成年人，每日控制在6克以下。特別值得注意的是，每日食鹽攝入量應包括從醬油中獲得的在內。

　　食鹽量的計算

　　買500克食鹽，記下開始食用的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，依此計算出這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。

　　另外，醬油也是膳食中獲得鹽分的另一主要來源。所以在計算食鹽量時，還應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右(大約5毫升醬油含鹽1克)，只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝入的食鹽量，將此量加上食鹽量，便是家中每人日均的食鹽量。

　　為了幫助您計算，下面舉個例子供參考：

　　如果您家中有5口人，買了500克鹽，共吃了25天，那麼每人每日食鹽量是：500克÷25=20克，20克÷5=4克。

　　您買500克醬油，共吃了一個月，那麼通過醬油攝入的食鹽量是：500克÷5=100克，100克÷30=3。3克，3。3克×18%=0。6克。

　　您家中每人每日的食鹽攝入量是：4克+0。6克=4。6克，

　　具體的使用方法：

　　依照上述用鹽標准和計算方法計算出全家每日的食鹽量，您可以用小匙來作為衡量工具(先稱量出1小匙的食鹽或醬油的量)，從而更准確地調味。

　小編tips：晚放鹽，或者少放些鹽，起鍋前放少量醬油增味，鹽分尚未深入到食品內部，但同樣能感覺到鹹味。如此，就可以在同樣的鹹度下減少鹽的用量。想了解更多關於糖尿病的防治新知？請關注>>>>糖尿病頻道