做好妊娠糖尿病的預防工作

　　妊娠期糖尿病的高危人群

　　妊娠期糖尿病的危險因素有很多，主要有以下幾項。年齡在33歲以上有“三多一少”症妊娠期婦女;懷孕前體重即超標，有肥胖症狀的女性;有糖尿病家族史的女性;曾經有過流產、早產、胎兒畸形等不良孕產史的女性;妊娠過程中有體重增長過多，胎兒偏大，血糖高，蛋白尿，水腫等現象的女性;羊水過多或者有反復發作的陰道霉菌史的女性;有多囊卵巢綜合症，並且多年不孕的女性。這些都是易患妊娠期糖尿病的高危人群，婦女妊娠期出現任何一條症狀都要多加注意，及時檢查。   　　如何控制妊娠期糖尿病     　　妊娠期糖尿病的控制方法基本與普通糖尿病的控制方法相似。主要是通過飲食控制，注意運動。妊娠期糖尿病患者飲食需要注意以下幾點：   　　1、控制每天攝入的總熱量，總熱量不宜過多，可以保證妊娠期婦女體重的正常增長為宜。   　　2、進食方法以少量多餐為宜，這樣做有助於維持血糖(血糖【譯】：血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。)的正常水平。   　　3、控制單糖的攝入，單糖很容易被吸收引起血糖波動，妊娠期糖尿病患者要嚴格控制糖的攝入，可選擇一些高纖維的食物，粗糧就非常好。   　　4、保證蛋白質的攝取量，妊娠期糖尿病患者較正常的孕婦應多攝入蛋白質。   　　5、飲食切忌過油過膩。妊娠期糖尿病患者在醫生的指導下可進行一些緩和的運動，比如散步。適度的運動可以增加孕婦身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用。   　　6、營養控制，盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利於血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐澱粉類食物的含量必須減少。   　　7、注意進食量，控制飲食量，主要是限制米，面，薯類食物，每日在5-6兩。不要進食含糖量高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素，但是由於水果大都含有較高的糖分，所以主張適量進食。蘋果可以一天吃一個，而西瓜吃一塊。   　　8、合理的餐次分配，為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且空腹太久容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，每頓8分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。   　　求醫網溫馨提示：患妊娠期糖尿病的孕婦要控制飲食量，但是蛋白質的進食量不能少，要與妊娠期相同的正常孕婦的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。特別要多吃一些豆制品，增加植物蛋白質。多吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。