吃什麼食物可以預防糖尿病？

概 述

糖尿病現在越來越趨於年輕話了，這和年輕人的飲食有很大的關系，年輕人要怎麼飲食才能預防糖尿病的出現呢？我們一起來看看吧。

步驟/方法：

1首先預防糖尿病要多喝水，少吃鹽，每日喝水量在2000ml左右也就是差不多8杯水的樣子，吃鹽的量在6克內最好，吃多了還會引起血壓的不正常。

2要適當的吃蛋白質，不要吃的太多也不要吃的太少，比較適合吃易消化的魚類、瘦肉最好，一定不要吃太多的糖，糖果和甜食都要少吃，吃多了會加重病情的。

3要保持良好的情緒，避免情緒激動、多補充些維生素B、維生素C和鋅、鈣、鐵等微量元素，從水果和蔬菜中獲得最利於健康，減緩糖尿病的病情。 　

注意事項：

注意要禁止吸煙，吸煙是加重糖尿病腎病的重要因素。