奧運冠軍推薦的降糖運動法

　　顧俊是1996年亞特蘭大奧運會羽毛球女子雙打冠軍和2000年悉尼奧運會女子雙打冠軍。談到運動對糖尿病治療的促進作用，她深有感觸：三年前，她的一位好友因糖尿病一度意志消沉，顧俊以自己曾患妊娠糖尿病的經歷，鼓勵這位好友，並給對方制訂了詳細的運動治療方案。

　　顧俊說，由於長期從事高強度體力運動，在2000年退役後，她的生活習慣一度出現混亂，並對運動一度產生排斥，還為了睡懶覺不願吃早餐。後來，在醫生的告誡下，她列出了科學的運動安排表，主動贏取了健康。

　　記者注意到，這張安排表上多是散步、騎車等運動項目，每次運動時間從10分鐘到30分鐘不等。

　　對此，武漢市內分泌與糖尿病學會常委、省新華醫院主任醫師劉佩文指出，適當的運動可以使糖尿病患者減輕體重，改善心血管功能，降低胰島素抵抗並改善血脂。

　　劉佩文建議，糖尿病患者應在醫生指導下進行“有氧運動”，即強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動，如散步、騎車、打太極拳等，最好每天堅持花30分鐘走3公裡路。