首先我們認識一下糖尿病運動的三大原則：個體化、適量、經常化。運動項目要和患者年齡、健康狀況、社會、經濟、文化背景相適應，這是個體化；只有有氧運動最適合糖尿病人的

哈佛大學公共衛生學院的研究人員對參加“護士健康研究II”的21，765名女性進行了評估，這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次，

一項研究顯示，對老年糖尿病患者而言，如果每周進行兩次力量訓練，即使沒能減少體重，也可能有助於控制他們的糖尿病。　　西班牙運動醫學研究中心的研究人員對9位老年糖尿

糖尿病患者在下列情況下不能進行體育運動鍛煉：　　(1)並發急性感染，活動性肺結核患者。　　(2)合並嚴重心、腎並發症，酮症酸中毒者。　　(3)重型糖尿病人，在清

在新出版的《美國醫學協會期刊》中，由哈佛大學公共衛生學院內科醫生發表的醫學研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機率。　　美國醫學界將糖尿病稱為&ld

很多中老年患者被確診為糖尿病以後，第一個問題就是：我該吃什麼藥？每當這時，我們就會告訴他，體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石。缺了這兩樣，使用任何藥物都不

很多糖尿病人聽到醫生再三告誡不要隨便運動，以免損害健康。那麼糖尿病患者怎樣達到既通過運動鍛煉了身體，同時又不至於加重病情的“雙贏”目的呢

醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。研究發現，代謝綜合征可以使冠心病危險增加3倍，使腦卒中危險增加4倍。肥胖(主要是腹型肥胖)是代謝綜合征的

美國研究者發現，適度的、有規律的鍛煉能幫助糖尿病患者減少肝髒上的脂肪，此結果又有助預防肝功能衰竭和心髒病。　　約翰霍普金斯大學的研究者通過實驗發現，糖尿病患者通

運動量=攝入熱量+減肥消耗熱量-日常生活消耗熱量　　運動量=運動強度×持續時間　　最佳運動強度為每分鐘心率=170-年齡　　運動項目　　以下每種運動

糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。　　最低強度運動如散步、做家務、打太極拳等，可鍛煉30分

應盡量選擇您最喜愛的運動，只有如此，您才可能長久地堅持下去而不會三天打魚兩天曬網。運動方式多種多樣。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操、打太極拳等都是有益於身心

據北京天壇醫院內分泌科主任鐘歷勇博士介紹，在臨床常常看到春節期間或春節後糖尿病患者的病情加重，無論是空腹血糖還是餐後血糖都增高，血脂、血壓控制也不良，糖尿病的各

糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。　　最低強度運動如散步、做家務、打太極拳等，可鍛煉30分

研究表明，規律運動對糖尿病確有好處。運動增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助於降低血糖，降低糖化血紅蛋白。運動可改善心肺功能，增加有氧運動能力，預防心血管疾

運動一直是糖尿病患者的健康生活方式。瑜伽就是一種可以使血糖得到平穩控制，使患者感到身心愉悅的運動。　　近年來，瑜珈風靡全球，受到了社會各界的推崇。瑜伽集醫學、科

台灣和澳大利亞科研人員發現，每周打幾小時太極拳，能顯著改善Ⅱ型糖尿病的病症。　　昆士蘭大學的研究小組指出，其他形式的溫和運動，也有助於控制糖尿病。但是&ldqu

很多人都知道有―個食物“金字塔”，第一層是每天必需的谷物糧食類，再往上是需要搭配的一些必要副食。其實，也可以為糖尿病人設計一個運動&ld

據《內科年鑒》4月18號的研究報道，活躍的體質強健的2型糖尿病病人比久坐、不愛運動的死亡率低。中等強度的運動如每天散步30分鐘“可能足以提高或維持健

一、可以減肥，肥胖是促成糖尿病發生和發展的重要因素之一，減肥後，體內許多組織細胞對胰島素的敏感性增加，使胰島素的需要量減少，病情穩定。　　二、促進肌肉利用血糖，