糖尿病會引發許多可怕的疾病：失明、尿毒症、感覺異常、心髒和腦血管的問題……造成糖尿病並不是因為糖吃多了，糖是我們身體的能量來源，而在

杜克大學醫學院臨床研究學家JohannaL.Johnson說：“我們發現適量輕度強度的運動可以有效地改善代謝綜合征。”　　在研究的一開始

關於腿，民間有兩句俗話。一句是“人老腿先老”。這是因為，按照生物力學來說，人體主要運動的支撐點和著力點都來源於雙腿。在人類一切與生命有關

天冷了，很多糖友經常會覺得手腳麻木，發涼，神經疼，關節疼等，安徽省中醫院內分泌科楊升傑副主任醫師建議，出現上述情況是缺乏運動引起的，糖尿病患者在冬季不妨試試踢毽

該研究將不常鍛煉的2型糖尿病患者子女及不常鍛煉的無糖尿病家族史的子女、經常參加體育鍛煉(每周5天，每天游泳3小時)的2型糖尿病患者子女及同樣經常鍛煉的無2型糖尿

1。列出每天運動計劃並督促執行。最好把計劃寫下來，並放在醒目的地方，每天提醒自己;把運動對糖尿病的益處告訴家人，並把你的運動計劃告訴他們，讓他們監督你完成。　　

隨著老年人越來越崇尚運動健身，如何科學合理地運動，減少運動損傷的發生顯得越來越重要。人到60歲以後，各個系統的功能都開始衰退，包括反應性、平衡性、協調性、靈敏性

尿糖測定　　人類最早發現糖尿病是因為尿中有糖。而且尿糖測定較血糖測定簡單，價格低廉，目前有不少人仍在用尿糖試紙測定。但我們也要了解它有其不足之處。　　如尿糖陽性

肌肉的拉傷分為主動拉傷和被動拉傷，是一種常見的運動損傷。大腿的肌肉分為前群、後群和內側群，這些肌肉群的協調工作保證了腿部的正常活動。　　大腿的前群和後群肌肉是損

動感十分　　糖尿病患者不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動。同時，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。生理學研究表明：每天踢20～30分

另外，釣魚能興奮大腦皮層，激活人體的神經分泌系統，增加胰島素的分泌而降低血糖。因此，很多糖尿病患者把釣魚作為自己的健身、娛樂。　　釣魚行裝　　野外釣魚出發時間較

1.出行前，要到醫院進行身體檢查。包括空腹血糖、餐後2小時血糖和心電圖檢查等，以便了解自身血糖控制情況及心髒等功能。血糖持續偏高、劇烈波動者不宜旅行。伴有感染、

瑜伽　　起源於古印度，是建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。　　瑜伽能夠鍛煉內髒、腺體和神經

哪些糖尿病患者不適合登山　　病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存體力，登山等劇烈運動會導致低血糖的發生，因此建議1型糖尿病患者進行適度的步行、健

運動能降低血糖已是不爭的事實。您可以自己試一試，吃下100克(2兩)生米(面)做成的米飯(饅頭)後，坐著不活動測血糖，與快走或慢跑後測血糖進行比較，結果顯而易見

運動治療開始前先體檢　　運動前應做一些必要的醫學檢查，包括：血糖、血脂、尿酮、眼底、心電圖等。有條件者應進行心髒功能測試，評價出心髒功能的等級，根據個人情況制定

牢記運動治療禁忌症　　(1)空腹血糖≥270毫克/分升(15毫摩爾/升);(2)尿酮體陽性;(3)糖尿病冠心病伴心功能不全;(4)急性腦卒中;(5)急性心

山式呼吸：這個呼吸方法對每個人都非常有好處，可以增強肺活量和肺部功能。對於心髒病人也很有益。當處在緊張或壓力中，感覺身體沉重時，可以稍微快一點做這個呼吸練習。快

運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎自行車與跑步、行走、游泳一樣，具有鍛煉耐力和提高心肺功能的作用。因為自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩

經過一個冬季的蟄伏，陽光下萬物復蘇，透發出勃勃生機。人們的心情也受到萬物的感染開始蠢蠢欲動，渴望著春風的撫摸，春露的滋潤，投入到大自然的懷抱盡情的享受運動帶給我