研究人員在英國一份醫學雜志上撰文說：“當前的鍛煉指導方針建議人們一天運動至少30分鐘，而且一周要至少拿出5天時間來。但一般情況下，人們由於缺少時間、

糖尿病患者運動鍛煉每周至少保證3～5次以上，每次運動時間應不少於20～30分鐘，一般不超過1小時，可以用心率確定適合的運動強度。　　運動鍛煉應持之以恆，但是運動

對於老年糖尿病患者來說，預防跌倒很重要，否則很容易發生骨折，導致長期臥床不起，甚至引發心腦血管病、感染等嚴重問題，繼而威脅生命。　　老年患者在生活中&ldquo

醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。研究發現，代謝綜合征可以使冠心病危險增加3倍，使腦卒中危險增加4倍。肥胖(主要是腹型肥胖)是代謝綜合征的

糖尿病患者鍛煉的方法很多，如：　　步行步行速度可因人而異，全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分鐘110-11

簡單的步行運動能讓糖尿病患者更長壽。以下給您提供一些步行的建議：　　●因空腹步行易發生低血糖，故在進餐後1-2小時步行為宜，並隨身攜帶點餅干、糖果。最好有親屬或

根據自身情況選擇運動方式　　糖尿病患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒後不願意起床的，可以選擇臥床運動。　　臥床運動有以下幾種方法。調息運動法：全身放松，入靜

醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之為代謝綜合征。研究發現，代謝綜合征可以使冠心病危險增加3倍，使腦卒中危險增加4倍。肥胖(主要是腹型肥胖)是代謝綜合征的

單的步行運動能讓糖尿病患者更長壽。以下給您提供一些步行的建議：　　●因空腹步行易發生低血糖，故在進餐後1-2小時步行為宜，並隨身攜帶點餅干、糖果。最好有親屬或朋

研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月後，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。　　這是專家推薦給中老年人的

根據自身情況選擇運動方式　　糖尿病患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒後不願意起床的，可以選擇臥床運動。　　臥床運動有以下幾種方法。調息運動法：全身放松，入靜

糖尿病已成為現代疾病中的第二殺手，僅次於癌。糖尿病帶來的危害，幾乎都來自於它的並發症。在我國糖尿病患者中，合並高血壓者多達1200萬，腦卒中者500萬，冠心病者

對於沒有運動愛好的糖尿病病人，知道了運動的益處及運動之初的新鮮感，開始還有可能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，久而久之放棄運動，那麼如何讓糖尿病病人保持參加

運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，做到“夜臥早起，無

 　　部分糖友無法通過運動控糖 　　據美國“健康日”網站近日報道，美國桑德福·伯納姆醫學研究所臨床分析

糖尿病的運動療法固然益處多多，但是，糖尿病患者運動不當往往出現如下弊端：　　1、血糖易波動　　糖尿病患者適當參加運動，應避免因此導致的低血糖，特別在服用降糖藥期

許多糖尿病患者尤其是老年人患病後往往窩居在家“養”病，認為運動會升高血糖，加重病情，其實這是對糖尿病認識的誤區。　　專家介紹，運動會消耗

糖尿病患者運動，應盡量選擇中低強度的運動，即達到適度出汗、肌肉有略微酸脹的感覺，這是對治療有效的運動量。　　以下每一種運動在所列出的相應時間內鍛煉，平均消耗約8

糖尿病友運動時不注重服藥、飲食及運動等注意事項，容易出現“低血糖”的徵狀如冒冷汗、發抖、頭暈、嘔吐、神智不清等。。。　　糖尿病運動的益處

適當的運動以協助控制血糖對於糖尿病人而言特別重要，但有的糖尿病人在運動中一些運動安全措施沒有做足，結果容易弄巧成拙。　　走石子路以致腳潰爛　　王伯伯患糖尿病20