青少年如何預防糖尿病

概 述

隨著時代的發展，糖尿病已經不是中老年人才會生的病了，青春期的我們也會得糖尿病，所以現在做好預防工作是勢在必行。那麼青少年如何預防糖尿病呢？

步驟/方法：

1第一，青少年應該少吃高脂肪的食物。肥胖者患上糖尿病的幾率會更高一些，所以在日常生活中就要控制好自己的飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，比如胡蘿卜、青菜、西紅柿等富含維生素比較多的食物。

2第二，平時多運動，多跑步，多散步。青少年現在正是長身體的時候，多運動對身體沒有壞處，而且跑步能夠加速脂肪的分解，在一定程度上可以降低體重，把體重控制在正常的范圍之內，可以有效的預防糖尿病的發生。

3第三，青少年一定不要抽煙喝酒，青少年現在的身體的各個器官還不健全，抽煙喝酒很容易直接影響身體的發育，每天至少要保證8-10個小時的充足睡眠，青少年最好不要熬夜，對身體很不好的。

注意事項：

少吃糖類，既壞牙又容易讓血糖偏高，多吃水果蔬菜，提高免疫力。