睡眠不規律或不足增加糖尿病的風險

　　科學轉譯醫學期刊報道，根據哈佛醫學院波士頓女子醫院的研究表明，睡眠不規律或睡眠不足的人更容易患上新陳代謝綜合症和糖尿病。

　　奧弗博士和他的團隊，用了29天檢測健康志願者。志願者都被強制減少睡眠，改變就寢時間，睡眠形式近似於那些倒班的工人。

　　他們發現像倒班似的睡眠形式導致更少的葡萄糖調節和代謝降低，從而最終導致了肥胖和糖尿病的風險增加。

　　以前的觀測性研究都是采用中斷睡眠的方法，中斷睡眠所導致糖尿病和代謝綜合症的風險較高，特別在夜班工人中風險更高。研究者說他們的研究也證實了這樣的說法。

　　布斯頓說：既然夜班工人在白天經常睡眠不好，他們既要面對在夜間生理節奏的紊亂，還要面對白天睡眠不足，為了獲得健康，睡眠充足很重要這是大家都知道的道理。而夜間睡眠最能使人得到休息。

　　在流行病學上進行了最早的研究。布斯頓和他的團隊成員想，如果在實驗室中他們的睡眠不規律，那麼他們二十一個人會怎麼樣呢?他們決定做個試驗試一下。在這個實驗開始前二十一天，志願者們一天睡十個小時，保持正常的睡眠，在白天他們作息正常。

　　然後，每個志願者到就再不知道什麼時候是白晝，什麼時候是黑夜了，他們在光線很暗的實驗室的單間裡面呆上了三十九天。

　　在最初的五天裡，他們每天花了十六小時在床上，沒有被限制睡眠時間。在接下來的二十一天裡，志願者們最多有睡5.6個小時。在試驗最後9天裡，志願者們調整了生理節奏，二十四小時中，十小時躺在床上睡覺，每天晚上同一時間上床休息。

　　有每個志願者試驗最後階段，志願者的重要器官都要被檢測，包括他們的新陳代謝率，體重和吃下標准餐後的代謝反應。

　　發現破壞生理節奏和剝奪睡眠時間的後果是，在就餐後，志願者的胰導素明顯減少。

　　在禁食期間，胰導素濃度和血漿胰導素濃度大量下降，下降平均為12%,27%和27%。

　　同時禁食中其它代謝物大量增多，與研究起始時的就餐相比，經過試驗研究，志願者們就餐後，血糖最高濃度值增大。總體上，禁食期血糖濃度以平均8%升高，在餐後濃度14%升高，餐後1.5小時後以15%升高。

　　志願者們的基礎代謝率以平均8%下降，這樣就會每年增長10磅體重(如果飲食和身體活動保持不變)。

　　在該實驗的9天恢復階段，大多數的生理反應回歸到基礎水平上。

　　實驗者強調說，為了找到所看到變化的真正秘密，需要做更多研究。