隨著老年人越來越崇尚運動健身，如何科學合理地運動，減少運動損傷的發生顯得越來越重要。人到60歲以後，各個系統的功能都開始衰退，包

　　1。列出每天運動計劃並督促執行。最好把計劃寫下來，並放在醒目的地方，每天提醒自己;把運動對糖尿病的益處告訴家人，並把你的運動計劃

　　該研究將不常鍛煉的2型糖尿病患者子女及不常鍛煉的無糖尿病家族史的子女、經常參加體育鍛煉(每周5天，每天游泳3小時)的2型糖尿病患

　　動感十分 　　糖尿病患者不適合較長時間的運動，而踢毽子運動量不大，能使全身得到活動。同時，踢毽子還能使居高不下的血糖值有所下降。

　　另外，釣魚能興奮大腦皮層，激活人體的神經分泌系統，增加胰島素的分泌而降低血糖。因此，很多糖尿病患者把釣魚作為自己的健身、娛樂。

　　1. 出行前，要到醫院進行身體檢查。包括空腹血糖、餐後2小時血糖和心電圖檢查等，以便了解自身血糖控制情況及心髒等功能。血糖持續偏

 　　瑜伽 　　起源於古印度，是建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使

　　哪些糖尿病患者不適合登山 　　病情控制不好的1型糖尿病患者。1型糖尿病患者需要保存體力，登山等劇烈運動會導致低血糖的發生，因此建

　　運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎自行車與跑步、行走、游泳一樣，具有鍛煉耐力和提高心肺功能的作用。因為自行車運動的特殊要求

　　山式呼吸：這個呼吸方法對每個人都非常有好處，可以增強肺活量和肺部功能。對於心髒病人也很有益。當處在緊張或壓力中，感覺身體沉重時，

　　牢記運動治療禁忌症 　　(1)空腹血糖≥270毫克/分升(15毫摩爾/升);(2)尿酮體陽性;(3)糖尿病冠心病伴心功能不全;(

　　運動治療開始前先體檢 　　運動前應做一些必要的醫學檢查，包括：血糖、血脂、尿酮、眼底、心電圖等。有條件者應進行心髒功能測試，評價

　　運動能降低血糖已是不爭的事實。您可以自己試一試，吃下100克(2兩)生米(面)做成的米飯(饅頭)後，坐著不活動測血糖，與快走或慢

　　經過一個冬季的蟄伏，陽光下萬物復蘇，透發出勃勃生機。人們的心情也受到萬物的感染開始蠢蠢欲動，渴望著春風的撫摸，春露的滋潤，投入到

　　根據自身情況選擇運動方式 　　糖尿病患者因病不能起床活動，或者不易入睡，醒後不願意起床的，可以選擇臥床運動。　　臥床運動有以下幾

　　1.體檢 　　出行前應該進行一次比較全面的體檢，了解血糖控制水平，有無慢性並發症或高血壓、高血脂等其他疾病。　　可以出行：空腹血

　　劉伯今年62歲，不久前單位體檢發觀血糖升高，再次檢查後血糖仍高，醫生診斷劉伯患有糖尿病，建議他去糖尿病專科治療。但劉伯自覺沒有任

　　首先，糖為肌肉運動的 主要能源物質之一。經常的耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能， 改善組織與胰島素的結合能力，以便能在胰島素

　　那麼怎樣用心率計算適宜的運動量呢?一般可在運動結束後立即數脈搏，可以數15秒，然後乘以4便得出每分鐘心率。運動中的心率保持在(

　　方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10～15分鐘; 　　方法二：爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而